Die perfekte Balance: Fitnessroutinen für den Alltag als Hybrid Worker und Hybrid Athlete
Als Familienvater, der Vollzeit arbeitet, kann es eine echte Herausforderung sein, Fitness in den Alltag zu integrieren. Genau deshalb liebe ich die Flexibilität von Hybrid Work. Sie gibt mir die Freiheit, meine Fitnessziele – wie zum Beispiel beim nächsten Hyrox unter einer Stunde abzuschneiden – realistisch anzugehen, ohne dass Familie und Beruf zu kurz kommen.
Mealprep: Die Lösung für produktive Homeoffice-Tage
An meinen Homeoffice-Tagen ist die Mittagspause nicht mehr dafür da, etwas zu essen zu besorgen oder schnell zu kochen. Dank Mealprep habe ich das schon im Griff, bevor die Woche überhaupt startet. So bleibt mir genug Zeit, die Pause fürs Training zu nutzen. Eine Runde Laufen, ein kurzes HIIT-Workout oder Krafttraining – alles passt in diese 30 bis 45 Minuten. So schaffe ich es, den Kopf frei zu bekommen und nach der Arbeit trotzdem genug Energie für die Familie zu haben.
Training vor der Büroarbeit: Die Struktur für Office-Tage
An meinen Büro-Tagen läuft der Tag etwas anders ab. Ich nutze die Mittagspause bewusst, um mich mit Kollegen auszutauschen – ein wichtiger Ausgleich, wenn man viel remote arbeitet. Aber damit mein Training nicht zu kurz kommt, absolviere ich es schon früh morgens vor der Fahrt ins Büro. Klar, das frühe Aufstehen ist nicht immer leicht, aber es lohnt sich. Denn nach Feierabend gehört meine Zeit komplett der Familie.
Plane deine Workouts wie Termine
Was mir wirklich geholfen hat, ist, meine Workouts genauso ernst zu nehmen wie berufliche Termine. Ich trage sie in meinen Kalender ein, und wenn die Zeit gekommen ist, mache ich mein Training – keine Ausreden. Diese feste Verankerung macht das Training zu einem unverzichtbaren Bestandteil meines Alltags, egal ob ich im Büro bin oder von zu Hause aus arbeite.
Die Flexibilität von Hybrid Work nutzen
Das Beste an Hybrid Work ist für mich die Möglichkeit, beides zu verbinden: Produktivität im Job und meine Fitnessziele. An Homeoffice-Tagen kann ich mein Training effizient in den Tagesablauf einbauen, ohne dass es den Job beeinträchtigt. Gleichzeitig profitiere ich an Office-Tagen von sozialem Austausch. Dieser Wechsel bringt Abwechslung und Balance in meinen Alltag und hält mich fokussiert – sowohl beruflich als auch privat.
Fazit: Struktur und Vorbereitung sind der Schlüssel
Der Mix aus Homeoffice und Büroarbeit erlaubt es mir, mein Training besser zu planen und effizienter zu sein. Mit Mealprep, gut organisierten Workouts und klaren Prioritäten schaffe ich es, meine Fitnessziele zu erreichen, ohne auf wertvolle Zeit mit der Familie verzichten zu müssen. Egal, ob du wie ich für Hyrox trainierst oder einfach fitter im Alltag werden möchtest – Hybrid Work bietet die perfekte Grundlage, um alles unter einen Hut zu bekommen.
